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Besser Schlafen

Mit einer Portion Schlaf lässt sich vieles bewältigen. Schlaf schenkt uns Kraft und lässt uns den Alltag verarbeiten.

Guter Schlaf ist essentiell für die Gesundheit. Warum es daran oft hapert und wie wir wieder Ruhe finden erfahren Sie in diesem Beitrag. Müde, schlapp, energielos, so lauten die Klagen, wohin man auch hört. Mehr als jeder Zweite ist betroffen, wie aktuelle Zahlen zeigen. Was uns so ermüdet und wie...
Die richtigen Ohrstöpsel finden
Von der anderen Seite des Bettes ertönt ein Schnarchen, die Straßenbahn rollt vorbei und in der Nachbarwohnung versucht ein Vater, sein Kind zu beruhigen - es gibt viele Gründe, sich mit einem Paar Ohrstöpsel den Wunsch nach Ruhe zu erfüllen. Von den kleinen Feen im Ohr, die vor Lärm,...
erholsame Nächte und gesunder Schlaf so werden Sie Schlafprobleme los
Erholsame Nächte und gesunder Schlaf sind wichtig doch die Corona-Sorgen haben in der letzten Zeit so manchem die Nachtruhe geraubt. Mit unseren Strategien gelingt die wohlverdiente Regeneration. Nicht nur der Mini-Jetlag aufgrund der Umstellung auf die Sommerzeit (die Uhr wird eine Stunde vorgestellt) macht vielen zu schaffen. Laut dem...
Was für ein Geräusch Pegel! Wie soll man da bloß schlafen können...? Stimmt! Aber wussten Sie, dass der Schnarcher gefährlich lebt? Aus Millionen deutschen Schlafzimmern dringen jede Nacht tiefe sägende Schnarchgeräusche. Das lässt viele Partner resigniert aus dem Schlafzimmer flüchten. Die nächtliche Geräuschkulisse ist aber nicht nur ein Punkt, der...
Wintermüdigkeit kann zu Schlafstörungen führen
Dunkle Jahreszeit gleich dunkle Stimmung? Das muss nicht sein! Wir haben erhellende Tipps gegen die Wintermüdigkeit. Ursache für Wintermüdigkeit Oft hat man im Winter das Gefühl, der Tag sei schon am späten Nachmittag vorbei. Die innere Uhr signalisiert einem: Es ist dunkel, verkriech dich in Deine Höhle! Unser Biorhythmus, der sich...
Mein Weg von der Spätaufsteherin zum früh aufstehen Selbstexperiment
Seufzen, Decke über den bleiernen Kopf ziehen, dreimal auf die "Snooze"-Taste drücken... jeder Morgen fühlt sich nach Zumutung an das früh aufstehen ist für Spätaufsteherinen nicht einfach. Zumindest für all jene, die nachts einen Marathon laufen könnten oder Romane schreiben, es aber in der Früh kaum schaffen, sich den...
Egal, ob Sie sofort eindösen oder ewig Schäfchen zählen müssen, bis Sie endlich weg schlummern: Wenn Sie sich zur Nachtruhe betten, werden Ihre Hormone erst richtig wach. Phase 1: Müde Augen 22 Uhr: Zeit, ins Bett zu gehen. Nicht nur die Uhrzeit auf dem Wecker, auch die innere Uhr läutet das...
Wer die eigenen biologischen Schlaf Rhythmen kennt und berücksichtigt, schläft gesünder. Experten und Chronobiologe erklären, worauf wir dabei achten sollten. Der Zeitpunkt des Aufstehens gehört zu den am meisten. unterschätzten Müdigkeits auslösern, sagen die Experten. Statt sich auf Einschlaf- und Durchschlafstörungen zu konzentrieren, sollten wir auf unseren Biorhythmus achten. Allerdings...
Schlafen sollte uns so heilig sein wie Atmen und Essen. Warum? Ganz klar: weil Körper und Gehirn in dieser Zeit regenerieren. Wir erklären, was wir nachts verarbeiten, wie wir besser guten Schlaf finden - und was die goldenen Regeln für einen sanften Schlaf sind. 5 Tipps fürs Schlafzimmer um besser...
Wie oft sollte das Bett frisch bezogen werden? Muss die Matratzenauflage oder der Topper gereinigt werden? Diese Fragen entscheiden über unseren Schlaf. Es gibt doch eigentlich kaum etwas Schöneres, als abends hundemüde in ein frisch bezogenes Bett zu fallen. Klar, täglich muss das nicht sein aber in regelmäßigen Abständen sollte...
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